parto40semanas

Todo lo que no te da tiempo a preguntar en la consulta debe estar aquí.


Deja un comentario

¿Qué le pasa a mi barriga después del parto?

Ese abdomen prominente que antes no tenías es la consecuencia de ser madre. Los grados varían en función de tu aumento de peso durante el embarazo, del número de fetos, y de la condición anterior que tenias al embarazo. 

Se conoce como diástasis de los rectos abdominales. Es fisiológico que se separen los abdominales para que tu abdomen pueda expandirse hacia delante durante el embarazo. Para recuperarlo no hay milagros, pero aquí van unos consejos:

1) Alimentación sana y equilibrada. Ya sabes lo que no debes comer, así que no perderé tiempo en decirte cuánto de cada.

2) Ejercicios hipopresivos del abdomen. Os dejo este link, aunque está en inglés se entiende todo bastante bien. http://www.bellefit.com/blog/5-exercises-to-gradually-re-strengthen-your-core-after-giving-birth.php?pp=0

3) Ejercicios del suelo pélvico. No hay que descuidarlos, y nos interesa que también estén fuertes para evitar incontinencias urinarias a largo plazo o prolapsos. 

4) Cogerlo con calma, pero ser constantes en el tiempo. 
A la carga. Saludos.  


Deja un comentario

¿Por qué no he perdido peso después del embarazo?

BIENVENIDO AL MUNDO DEL BEBÉ

Ya ha pasado un tiempo desde que tuviste a tu bebé, y por muchas dietas que haces no consigues bajar de peso, quizás existen varias razones por las cuales aún no lo has logrado. razones_postparto-mujer_dietaRazones por las que aún no he bajado de peso después del embarazo: 

  • No duermes lo suficiente.
  • Estás demasiado ocupada.
  • Las porciones de comida son muy grandes.
  • Comes dos veces. Pruebas de la comida de tu bebé y luego la tuya.
  • Te saltas el desayuno.
  • Estás concentrada en otras cosas.
  • No haces ejercicios.
  • Mientras te alimentas estás de pie.

Sabemos que después de dar a luz las cosas son tan fáciles como antes, pero debes enfocarte en cuidar tu salud para luego poder dar lo mejor de ti a tus hijos y familia.

Ver la entrada original


Deja un comentario

FISIOTERAPIA EN LA DIÁSTASIS DE RECTOS ABDOMINALES

FISIOTERAPIA DE LA MUJER

¿Acabas de dar a luz y tu musculatura abdominal ya no es lo que era?, ¿Tus rectos abdominales están muy separados?¿Quieres recuperar tu abdomen?

o-JADE-BEALL-900
 
Si te sientes identificada con alguna o varias de las preguntas anteriores, sigue leyendo, esta situación puede mejorar en muchos casos sin necesidad de entrar en un quirófano.

Durante y después del embarazo muchas mujeres experimentan un incremento de la separación de los rectos abdominales o diástasis abdominal como consecuencia del estiramiento y disminución del grosor de la línea alba. Se trata de una alteración que afecta entre un 50-70% de las mujeres embarazadas y que frecuentemente merma la estética abdominal en

Ver la entrada original 1.656 palabras más


Deja un comentario

CORRER DESPUÉS DEL EMBARAZO

EDUCACIÓN FÍSICA - Colegio Santa Ana

Durante el embarazo y el parto se produce la debilidad de la musculatura del suelo pélvico y la musculatura abdominal, además de un empeoramiento en la condición física, siendo imprescindible recuperarlas antes de comenzar a correr, ya que es un deporte de alto impacto para musculatura del suelo pélvico, pudiéndose producir problemas de incontinencia urinaria si no se recupera bien antes de la vuelta a la carrera.
Fuente: Colegio Profesional de Fisioterapeutas de Aragón
Autora: Beatriz Lasheras Abadías, colegiado nº 798
Extraído de zaragozadeporte

Además las articulaciones y ligamentos están más débiles por los cambios hormonales que preparan el cuerpo de la mujer tanto durante el embarazo y en el momento del parto.

Debido a todos estos motivos se recomienda retomar la carrera no antes de seis meses del postparto, preparando el cuerpo durante estos meses y siempre estar supervisados por un fisioterapeuta especializado quien indicará si la musculatura está preparada para reiniciar…

Ver la entrada original 333 palabras más


Deja un comentario

Bolas chinas: ¿panacea o cuento chino?

Matronas y tú

Durante mucho tiempo las bolas chinas se han usado como juguete erótico, pero desde hace unos años se ha extendido su uso en el tratamiento de la fisioterapia del suelo pélvico. Su uso se ha popularizado como la solución milagro para la recuperación del periné tras el parto.

Pero, ¿es realmente eficaz su uso para este propósito?

Empecemos por saber un poco más de ellas. Existen diferentes tipos de bolas chinas, pero su mecanismo de acción es el mismo: son esferas recubiertas de silicona médica en cuyo interior se encuentra otra bola de menor tamaño que, al moverse, produce una vibración que se transmite a la musculatura que la envuelve. Vienen en paquetes de dos bolas o una sola y se pueden encontrar con diferentes pesos. Cuando se utilizan para el fortalecimiento del suelo pélvico, es suficiente con una sola bola de peso estándar (38-40 g).

El suelo pélvico es un…

Ver la entrada original 369 palabras más


Método de planificación familiar natural.

Sophya RayEn la actualidad cada vez más mujeres buscan métodos de planificación familiar alternativos, que sean seguros y que no tengan efectos secundarios como la celulitis, dolores de cabeza, várices, estados emocionales irritables, etc.

Los métodos naturales de planificación familiar son viejos conocidos y han pasado de ser un método anticonceptivo a un método pro-conceptivo. Son métodos naturales que consisten en conocer y controlar los procesos naturales del cuerpo de la mujer, basados en la temperatura basal, el estado del flujo vaginal y el calendario.

El termómetro tiene como base el método sintotérmico, el cual consiste en el registro diario de la temperatura basal de la mujer y de la observación y registro del moco cervical.

Las mujeres que ovulan presentan dos fases de temperatura basal a lo largo de su ciclo: fase de temperatura baja y alta.   Para detectar estos cambios de temperatura, es necesario contar con un termómetro especialmente diseñado para registrar y reconocer dichos cambios, ya que son muy pequeños (tan solo de +0.2 a 0.5 grados centrígrados). 

La filancia del moco cervical se observa cada día, y cambia a un aspecto de clara de huevo los días de la ovulación.

El calendario se basa en abstenerse de tener relaciones coitales del día 11 al 18 del ciclo.

droppedImage

Existen distintos inconvenientes en cada uno de estos tres métodos que han hecho aumentar el índice de embarazos no deseados, por ejemplo fiebre, infecciones vaginales, etc.

En el mercado existen distintos aparatos que pueden controlar de forma eficaz los tres métodos a la vez, y por tanto, evitar de forma natural el embarazo no deseado. Es un método aceptado para parejas católicas.

Sophia Ray además de llevar el registro de tu temperatura,  hace una gráfica de los cambios de tu temperatura basal a lo largo del mes, te permite registrar los cambios en la viscosidad de tu moco cervical, los cuales se relacionan también directamente con el día de tu ovulación.

Además de esto, este nuevo termómetro te permite registrar información relevante que puede en un momento dado afectar la confiabilidad del método.  Esta información se conoce como MEMOS. 

Para que la medición de la temperatura sea confiable, ésta debe hacerse todos los días a la misma hora, por eso el termómetro cuenta con una alarma integrada que programas para que suene cada mañana a la misma hora. La medición dura aproximadamente 40 seg y debe realizarse colocando la punta del termómetro debajo de tu lengua en posición vertical,  sin que te levantes de la cama, ni hables, ya que la temperatura basal es muy sensible a los movimientos que realices al momento de despertar.

Además de la termperatura, el termómetro te permite registrar el tipo de moco cervical que presentas para corroborar que estás entrando en la etapa fértil.  Esta información se ingresa a través de los MEMOS, que son información valiosa del estado en el que se encuentra tu cuerpo y que influyen en la efectividad del método.   Los MEMOS que te permite almacenar Sophia Ray son:

Sangrado    Relaciones sexuales (coito)    Medicamento    Cólico            Fiebre           Moco Cervical (3 tipos)

El moco cervical de acuerdo a su elasticidad se puede registrar en 3 tipos: 1) no es estira, 2)se estira entre 3 y 5 cm, y 3) se estira hasta 10cm, moco fértil.   

Como la temperatura basal de cada mujer es diferente, Sophia Ray necesita un período mínimo de 3 meses para conocer tu ciclo y diferenciar claramente la fase en la que se encuentra tu temperatura.  

Después de este período, Sophia Ray te indicará visualmente mediante un símbolo que estas en tu etapa fértil para que decidas entonces, si deseas o no un embarazo.   

Adicional a esto, el termómetro te puede predecir el día de tu próxima ovulación para que con toda esta información puedas planear la elección del sexo de tu bebe, en caso de que estés buscando un embarazo.

El precio ronda los 200€ y es otra alternativa a tener en cuenta.